Seja bem vindo!
O Yoga é uma forma de enxergar a si mesmo e todo o Universo que nos rodeia. É sempre um prazer compartilhar com você esse conhecimento tão profundo e libertador. Antes de começar, temos algumas considerações:
Orientações gerais
- Pontualidade
Assim como precisamos aquecer para correr, precisamos “esfriar” a mente para praticar yoga. Portanto, se programe para chegar ao menos 5 minutos antes na aula para que você consiga fazer a transição. Chegar em cima da hora, ou se atrasar torna esse mergulho mais difícil. - Regularidade
Como qualquer prática, yoga requer regularidade, e regularidade requer organização. Então se programe para ter a sua hora de aula disponível, e no caso de imprevistos, você pode assistir a aula gravada que fica disponível na plataforma. Lembre-se: o hábito faz o yogi 🙂 - Roupas
Escolha para praticar roupas leves e confortáveis, que não cortem a circulação sanguinea e que lhe permita ter liberdade de movimentos. Antes da prática tire relógio, pulseiras e colares. Não saia comprando “roupas de yoga” porque não são requisitos. Lembre-se: o hábito não faz o yogi 🙃 - Pneu furou? Acende o farol
Imprevistos acontecem. Se a sua internet cair, não se preocupe pois todos os exercícios passados serão seguros e se você precisar interromper a prática basta ficar em shavasana (deitados em relaxamento) por 5 minutos e ir voltando aos poucos.
Saúde e Autocuidado
- O 1º responsável pela sua saúde é você
Se você sentir qualquer dor durante a prática, interrompa o exercício e informe imediatamente para mim. Na prática de yoga, não é para sentir dor! - Yoga não substitui a medicina
Se você recebeu orientações ou contra-indicações de um médico, elas devem ser respeitadas, cumpridas e informadas para mim. - Está doente? Descanse!
Mesmo sendo saudável, não pratique se tiver gripe, febre, crise de enxaqueca ou qualquer outra doença passageira. - Para mulheres: Menstruação
Não faça posturas invertidas (onde seu corpo fica de cabeça para baixo) durante o seu período menstrual. - Para mulheres: Gravidez
Se você estiver grávida, informe a mim, e não pratique nos três primeiros meses de gestação e no último. - Posturas com risco de lesão
Durante a prática, algumas posturas exigirão do aluno um preparo físico e mental prévio para que ele não se machuque. Sempre que for o caso, eu alertarei e darei alternativas seguras para quem não estiver preparado. Respeite esses alertas pois uma lesão pode ser para vida toda.
Atitude interna e externa
- Yoga não tem faixa preta
Ao contrário de todo o resto, o aluno avançado de yoga não é o que domina técnicas de alongamento e de respiração sobre humanas. Yoga serve para alinhar mente e corpo e torná-los mais disponíveis para estar em paz consigo mesmo. A atitude de todo faixa preta é de faixa branca, sempre. - Ouça seu corpo
Yoga é um exercício de autoconsciência, ou seja, sempre que você entrar no automático, traga novamente a atenção para o seu corpo e trate-o com cuidado e respeito. - Ouça sua mente
Assim como a própria natureza, a mente tem ciclos, às vezes estamos agitados, às vezes estamos preguiçosos. Como a Gita nos diz “a mente é um cavalo selvagem”, não é possível controlá-la, mas é possível estabelecer uma relação de confiança e cooperação. - Silêncio
Quando estamos lidando com uma parte sensível de nós mesmos, é natural que usemos estímulos externos e internos para desviar a atenção e manter o as feridas fechadas. Em yoga vamos abrir as feridas para trata-las, então segura firme que vai doer (figurativamente, é claro:). - Deixe os problemas do lado de fora
Não se trata de uma fuga da realidade, mas de uma atitude pragmática: durante a aula de yoga você não vai conseguir enviar o email que você esqueceu de enviar, ou pagar o boleto que vai vencer, então otimize seu tempo fazendo o que deve ser feito em cada momento. Caso contrário você precisará trabalhar na hora de descansar e descansar na hora de trabalhar. - Redes sociais
Enquanto você estiver compartilhando experiências da aula para se conectar com as pessoas, ótimo, mas se o post tem a função de agregar status para o seu ego que acabou de ganhar uma nova qualificação, aí você estará caindo no mesmo padrão de sempre. É uma diferença sutil que só a mais íntima sinceridade interna de cada um poderá julgar.
Relação professor-aluno
- Este não é uma prestação de serviço
Embora legalmente seja, essa não é atitude que eu tomo minhas decisões e dou minhas aulas. O valor fundamental que estamos cultivando é o crescimento do aluno através de uma relação humana, respeitosa e verdadeira. Se o seu objetivo for crescer como indivíduo, estamos juntos. - Nenhuma dúvida é boba
Estou totalmente disponível para tirar eventuais dúvidas e para escutar vocês. A qualquer momento que queira falar comigo, mande mensagem e nos falamos pelo meio mais confortável para você. - Satsanga
Informalmente, antes das aulas, costumamos conversar como uma forma de compartilhar sentimentos, não é uma terapia, mas é sempre bom ter ouvidos que não estão buscando defeitos para julgar.
Aproveite a oportunidade de fazer a prática em casa e transforme o cantinho que você escolheu pra praticar como o seu santuário, um lugar sagrado de encontro consigo mesmo. Faça da prática um ritual de auto cuidado e conhecimento! Seguimos juntos!
Carina Uchoas 