É sempre difícil definir em palavras o significado do Yoga. Esse é um caminho cheio de ensinamentos e pérolas simples, mas ao mesmo tempo tão profundos que só vivendo e experimentando podemos entender sua profundidade.
A prática de Yoga nos ajuda a desenvolver um amor próprio que começa com o cuidado com o corpo. Aos poucos o praticante vai entendendo como seu corpo e seus estados mentais funcionam e como sua forma de respirar influenciam na manutenção da saúde e bem estar. O professor conduz as aulas para que as bases do pensamento yogue sejam mantidas, norteando a prática, e o praticante se sinta escutado e possa, aos poucos, ir ampliando esse cuidado para toda a sua individualidade que inclui corpo físico, o corpo energético e sua mente com toda a complexidade de pensamentos que dão origem às emoções.
Nesse caminho, o praticante se torna cada vez mais livre das ideias limitadoras que o aprisionam em pensamentos equivocados e se manifestam na forma de tensão, stress e toda a variedade de sofrimento humano. Uma vez que o praticante vai harmonizando seu corpo e compreendendo os gatilhos dos pensamentos e emoções, sua forma de se relacionar com as pessoas, com seus desejos, suas expectativas e suas experiências de vida vão mudando também, tornando-o cada vez mais inteiro. A partir desse novo ponto de vista, já relaxados das pressões asfixiantes, o praticante é então capaz de observar a unidade presente em todo o Universo.
Nesse contexto, a prática de Hatha Yoga combina posturas físicas com exercícios respiratórios, técnicas de relaxamento, concentração e meditação. As posturas físicas atuam sobre o sistema circulatório e nervoso, estimulam o funcionamento dos órgãos internos, aumentam a flexibilidade, o tônus muscular, a força e a consciência corporal. Além disso, ajuda o praticante a eliminar toda a tensão muscular acumulada em seu corpo relacionada aos estados mentais. Com a melhora na postura, há uma diminuição na sobrecarga sobre músculos e articulações com a consequente melhora no rendimento nas atividades físicas e nas atividades do cotidiano. Há um aumento do fortalecimento muscular, prevenindo dores e lesões e consequente melhora na qualidade de vida.
Os exercícios respiratórios aumentam a capacidade pulmonar e a oxigenação celular. Podemos observar como consequência uma reeducação dos músculos da cavidade pulmonar, a ampliação na região torácica e uma melhora em todo o sistema circulatório, com a melhora na pressão sanguínea, no fortalecimento dos músculos do coração. Observamos ainda um estado de calma e tranquilidade, quando a respiração se torna rítmica, lenta e profunda. A energia bloqueada em padrões mentais, muitas vezes inconsciente, é liberada.
A prática como um todo desenvolve a capacidade de relaxamento, concentração e melhor gerenciamento das emoções. O praticante passa a conhecer melhor seu corpo e a sua mente, desvendando seu funcionamento, aprendendo a lidar com suas potencialidades e administrar as carências físicas ou emocionais. Uma boa prática não se resume aos seus benefícios para o corpo e mente, mas utiliza esses benefícios como preparação para o entendimento de si mesmo de uma forma mais profunda.
Boas práticas!
Carina Uchoas 